怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

鑫彩 www.025970.com-快三魔图怎么看| www.128332.com-彩票之家正版资料| www.775072.com-快三怎么选号| www.927361.com-一般彩票是几位数| 亿彩彩票www.588yc.com| www.22ka.com-体彩机选能中奖吗| www.1933.tv-黑客彩票-| www.07871.com-足彩数学-| www.79936.cc-大连体育彩票微信群| www.126205.com-2017年彩票开奖| www.025649.com-彩友玩啥-| www.170977.com-福彩快三的玩法| www.026308.com-广西体育彩票走势图| www.105536.com-彩票助赢官网论坛| www.176196.com-彩票平台哪个最安全| www.7788.me-购彩心得-| www.ap57.com-广东快三开奖走势图| www.345981.com-体彩七星彩网上机选| www.46724.com-好彩2复式10个数| www.575152.com-福利彩票三加零| www.699200.com-彩铅画金鱼入门| www.801134.com-刮刮乐彩票领取方式| www.947105.com-百度彩票开奖信息| www.4478.site-福利彩票复投计算| www.126382.com-湖北体彩案细节| www.262116.com-黑客彩票快三软件| www.223557.com-500彩票下载| www.869064.com-彩民在线频道山东| www.vd70.com-智慧彩挂机网| www.692308.com-网络博彩账号冻结| www.841020.com-中国福彩在线游戏机| www.929524.com-七星彩从几选到几| www.993104.com-竞彩推荐单场专家| www.cg44.com-一分彩是国家开奖吗| www.75111.com-彩票属于什么职业| www.sw72.com-7星彩玩法-| www.367168.com-100冲100彩金| www.027730.com-体彩刮刮乐中奖率| www.146283.com-七乐彩专家预测汇总| www.241424.com-下载2元彩票| www.00274.com-章鱼彩票独家| www.1300.org-竞彩经验与技巧| www.8365.cc-下载七星彩小辣椒| www.78921.com-3d福彩综合图| www.718368.com-彩虹周杰伦歌词| www.38926.cc-快彩邀请码-| www.014865.com-东北彩王的故事| www.969667.com-体彩三五d-| www.4839.cn-河南省福彩官方网站| www.18ys.com-百花仙子七星彩数据| www.260.tv-足彩串串容错表| www.26168.cc-是谁让彩虹这样美丽| www.666049.cc-新加坡彩票几点关门| www.2854.biz-地下黑彩量刑标准| www.360965.com-开彩墨子智能是传销| www.921633.com-91彩神客服-| www.999659.com-福彩3和值走势图| www.044433.com-兰州快彩票开奖| www.128365.cc-大发快三回本| www.768794.com-彩票中了大奖怎么领| www.870928.com-四亿彩票下载安装| www.nr83.com-人人快三群-| www.00th.com-羽泉彩虹吉他谱教学| www.053606.com-944cc天下好彩| www.632444.com-彩票不好中奖| www.050863.com-快三辅助软件| www.162132.com-福彩3d大小走势表| www.248996.com-天天中彩-| www.796446.com-竞彩网任九开奖| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.77474.cc-高手破解福彩3d| www.854087.com-彩乐乐江苏快3| www.104728.com-牛牛彩票网官网| www.97su.com-炫彩壁纸高清版图片| www.698794.com-彩铅绘画技巧| www.778158.com-福彩三d太湖字图迷| www.205717.com-彩票快三骗局揭秘| www.04pd.com-福彩往期往期结果| www.245996.com-今日足彩资讯| www.089082.com-台北快三是什么品种| www.10233.com-2分时时彩全天计划| www.ek50.com-购彩网论坛-| www.774471.com-水彩花卉图片| 银河彩票www.661661a.com| www.127037.com-彩铅画图片大全古风| www.82561.com-彩票排五走势图| www.9677.online福彩三弟独胆预测| www.zx38.com-怎样开竞彩店| www.183202.com-微信买彩票-| www.811684.com-即乐彩预测-| www.953397.com-好彩双爆珠香烟味道| www.cai3123.com三分快三怎么玩| www.097492.com-福彩3d幸运号软件| www.183339.com-河北福彩快三遗漏| www.254389.com-吉林快三跨度振幅| www.910933.com-七星彩票-| www.988226.com-幸运中彩票天天中奖| www.an12.com-贵阳福彩中心在哪里| www.318010.com-最稳定的彩票网站| www.881653.com-看彩票走势骗局| www.034477.com-nba篮球竞彩预测| www.124522.com-怎样破解彩票| www.566086.com-和彩放题-| www.019879.com-大发彩票时时彩| www.496345.com-手机购买足彩app| www.130453.com-体彩资助申请书| www.0001.loan-彩票中了六位数| www.15805.com-华夏彩票网站首页| www.280249.com-时时彩4星走势图| www.356576.com-足彩大乐透走势图| www.483312.com-好彩堂跑狗马会现场| www.561871.com-福彩网324-| www.630505.com-彩报吧库-| www.740606.com-幸运28彩下载| www.804458.com-快三彩票网址| www.866660.com-中国福利彩票全天彩| www.917009.com-雨后彩虹图片| www.974615.com-众彩网乐天-| 大赢家彩票网www.544094.com| www.02808.com-中彩网下载地址| www.273207.com-彩票隶属-| www.393157.com-福彩3d出啥号| www.708439.com-中体彩官网买彩票| www.822752.com-牛彩网开机号试机号| www.905283.com-快乐彩查询中奖号码| www.969015.com-海南天天众彩是真的| 500彩票网www.61655t.com| www.fu79.com-快三连号最大遗漏| www.wz11.cc-快三跨服表格| www.mr23.com-七星彩怎么是中奖| www.061477.com-3d彩经网金码| www.191868.com-6合万彩开奖| www.273188.com-体育彩票公益介绍| www.337138.com-电脑开机彩屏怎么办| www.409907.com-快三大小单双预测| www.506703.com-中国体彩三毛彩图片| www.va86.com-幸运彩幸运二任选| www.771659.com-怎么申请开彩票店| www.905528.com-世界杯足彩-| 大赢家彩票网www.54400w.com| www.979893.com-体彩图谜总汇牛材网| www.953704.com-幸运快三数字分析| 大赢家彩票平台www.980273.com| www.qp19.com-传统彩-| www.48ud.com-免费彩票全年资料| www.0731.in-万彩影像大师手机版| www.7728.cm-彩票中5块怎么兑奖| www.32763.cc-汇彩网是真的| www.78319.com-新浪彩票频道首| www.025430.com-福彩3d八卦图| www.pc53.com-一分快三全天计划网| www.17hi.cc-彩票服务器-| www.17jw.com-七乐彩19005| www.47vh.com-3d走势图乐米彩票| www.27116.cc-乐彩网图表工具表| www.220426.com-快三秒热水器原理| www.4586.biz-实体店买彩票不方便| www.68xz.com-世界十大博彩是哪些| www.226340.com-2019彩迷网-| www.739383.com-久久彩票客户端| www.531261.com-艾彩原创-| www.670977.com-排三免费预测彩经网| www.083452.com-东彩娱乐真假| www.671278.com-万彩工具箱-|