孕期的“肉类人参” 孕妈不得不吃的食物!

2016-11-02 15:37 阅读: 编辑:sunyoung 来源:家有宝宝
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内容简介:孕期吃鱼有利胎儿发育,生出的宝宝特别聪明。但其实吃鱼的好处还不止这些,孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康,准妈妈可要多吃点鱼。
       大家都知道孕妇吃鱼不但有利于身体健康,而且对肚子里的胎儿也大有好处。孕妇在怀孕期间适当的吃一些鱼可以帮助胎儿更好的发育,多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。鱼对于孕妇来说,可谓是好处多多,称得上是孕期的“肉类人参”了!接下来我们就来看一看孕妇吃鱼究竟有哪些好处!

孕妇吃鱼 营养饮食


       孕妇吃鱼好处介绍


  1、有助于预防早产

       早产的原因有很多,除了可避免的因素,尽量预防之外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究,结果发现,经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明,从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%,而每周至少吃一次鱼的孕妇,早产率只是1.9%。

  2、有助于宝宝视力

  女性怀孕时应多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于,油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。


孕妇吃鱼 营养饮食


  3、有利于减少抑郁

  很多孕妇在产前会出现抑郁的症状,而吃鱼可以缓解孕妇患抑郁。而且鱼中omega-3脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。 准妈妈淡漠时 准爸爸要帮她积极起来

  3、有利于胎儿身体发育

  鱼含有丰富的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成和人体组织蛋白质的组成很相似,所以生理价值很高。鱼肉的肌纤维比较纤细,组织蛋白质的结构更加松软,水分含量更高,所以肉质细嫩,容易被人体消化吸收。

  4、有利于胎儿大脑发育

  特别是深海鱼类,富含丰富不饱和脂肪酸。是胎儿大脑与视神经发育的必要营养物质。也是组成脑细胞与脑神经的重要物质,不饱和脂肪酸对记忆、思维等智力过程有很重要的作用。


孕妇吃鱼 营养饮食


  5、有利于胎儿的骨骼健康

  鱼肉里含有丰富的维生素A、维生素D与B族维生素,可以促进宝宝的生长发育、骨骼健康,还对维持人体正常的代谢有很大的重要。

  6、有利于胎儿的成长

  鱼肉里含有丰富的钙、磷、钾与碘等物质。碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素可以促进蛋白质的生物合成,从而利于胎儿成长。


       的确,孕妇吃鱼有那么多的好处!但是孕妇吃鱼要想达到最好的滋养效果还有许多小细节得注意注意!那么孕妇吃什么鱼好?孕妇不能吃什么鱼?下面就做一下介绍。

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